Quand on parle de performance au padel, on pense souvent à la technique, à la tactique ou encore au placement. Mais, un autre élément doit être également pris en compte : la puissance. Elle se construit à la salle, notamment grâce à des exercices comme les tractions, et peut être un véritable atout une fois sur le court. Néanmoins, pour qu’elle soit efficace, il faut apprendre à la canaliser, surtout grâce au choix de la bonne raquette. Voici comment vous devez réellement vous y prendre.
La force gagnée aux tractions : un atout physique pour vos smashs
Les tractions sont un exercice polyarticulaire qui sollicite intensément les muscles du haut du corps dont le dos, les épaules, les bras et même les avant-bras. Or, ce sont précisément ces groupes musculaires qui sont engagés lors d’un smash puissant.
Et plus votre dos est fort, plus vous pourrez générer une rotation explosive du tronc. De même, des épaules et des bras bien développés vous permettront d’accélérer la tête de la raquette pour frapper la balle avec une vitesse maximale.
Toutefois, cette force ne sert à rien si elle n’est pas coordonnée. En effet, un smash efficace n’est pas qu’une question de biceps ; c’est une chaîne cinétique qui part des pieds, remonte par les jambes et le tronc pour finir dans le bras et la raquette.
Pour leur part, les tractions renforcent les maillons essentiels de cette chaîne et vous donnent la base physique nécessaire pour exécuter un geste technique propre et puissant.
Le pont entre puissance brute et contrôle : l’importance du choix de la raquette
Pour un joueur puissant, frapper fort, c’est bien, mais frapper fort et juste, c’est mieux. La puissance brute, sans contrôle, se traduit souvent par des fautes directes et la balle finit dans la vitre, dans le filet ou loin hors des limites du court. Pour y remédier, la raquette peut être un excellent allié, car elle est l’instrument qui va apprivoiser et canaliser votre force.
Mais encore faut-il choisir un modèle parfaitement adapté à votre profil. Si vous êtes un joueur puissant, vous pourriez être tenté par une raquette en forme de diamant, avec un poids en tête, conçue pour maximiser la puissance.
Néanmoins, ce type de raquette est souvent moins maniable et possède un « sweet spot » (zone de frappe idéale) plus réduit. Si votre technique n’est pas parfaite, vous risquez donc de perdre en précision ce que vous gagnez en puissance. À l’inverse, une raquette plus ronde offrira plus de contrôle et de tolérance, mais peut-être au détriment de la puissance explosive que vous recherchez.
Comment la bonne raquette optimise-t-elle votre puissance pour marquer des points
Pour trouver le juste équilibre, il faudra choisir une raquette qui complète votre force, sans vous pénaliser sur le plan technique. Pour un joueur puissant, une raquette en forme de goutte d’eau est souvent un excellent compromis. Elle offre un bon équilibre entre puissance et contrôle, ce qui vous permet de claquer des smashs dévastateurs tout en gardant une marge de sécurité.
Pour ce qui est de la composition de la raquette, notez qu’une mousse plus dure (gomme EVA) offrira plus de puissance et de réactivité. Par contre, une mousse plus souple (gomme FOAM) absorbera davantage l’impact et offrira plus de confort et de contrôle.
En réalité, une gomme de densité moyenne à dure est généralement recommandée pour que la raquette ne « s’écrase » pas à l’impact et restitue toute l’énergie de votre coup.
Quoi qu’il en soit, n’hésitez pas à tester plusieurs modèles. D’ailleurs, la sensation en main est un critère très personnel. Ne l’oubliez pas, la raquette parfaite est celle qui vous donne confiance, celle qui vous permet de lâcher vos coups sans craindre la faute.
En trouvant le bon équilibre entre votre force physique et les caractéristiques de votre matériel, vous transformerez vos smashs « par 3 » ou « par 4 » en véritables points gagnants.